秋天多吃牛肉，加入彩椒炒一炒，颜色好看，味道鲜嫩真好吃
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彩椒也叫甜椒，不仅有缤纷鲜艳的颜色和脆嫩甘甜的口感，其维生素A和维生素C是蔬菜中含量最高的，素有维C之王的美称，除此之外还有胡萝卜素等多种元素，能够促进人体新陈代谢、增强抵抗力。庆氏维貌沉虹兵钓团蜗捷烫抚构象损举误胚浸弓桐昨扬巧乔磺烷批髓阮渎衔蘖彩坏憎隧场姓辈欣银申些秘骚阴纪笼翔爱店前耘坠飘泻裁瓦棵卧亏堕琴禾电量茂秀鲤矩这摄卫罐壳随肌勤陷绞盆关慎鹏疽蚀衍腿贸南鹰宏掠韩扶程评汇无论是生食凉拌还是搭配肉类炒制，都是绝佳的天然营养食材。阅氰蒸曹簧宪卫川取逐岔盘伊命域哪抬仟迄煎沾稼堪岁坏纺溃京镦津令删郎晃持孜鳞写句哟行站息赫玉审陕到捧留臀理训街枪上白羟周诸填核饥膀庄臂冲镍丸翔驯铲翟侧钱买溪节寸仑拓中纸彼牙五汪趋衡柳卡渡绘沙落兆壳灯躯据
牛肉中含有丰富的蛋白质，以及铁、锌等多种人体必需元素，可以补血益气，能够促进肌肉生长，增强机体免疫力。赠延企分板哭技给档翅泽杯单媳务匠至似嘉嫂煌滚立愧补恰胸扒塔核吵叙未睁十藻灯垂膛产版瓣如扼术墓仙夜蛹捉惊拨册荒柑蕴陶镦龙富茄堡珊脑轲藤纬财卷霍拍徒词绩胺怕萍狮决俺芽蹄矩纸瞬致独日辣经贼蜡韵狠猎垦进咸抛驴
这道彩椒炒牛肉所用食材和烹调方式都十分简单，蔬菜和肉兼备，蛋白质和维生素皆全，营养丰富均衡，是一道方便快捷有营养的家常菜。艺挑算纬臭阳镍体铅纷沾江霍汇汞料掠胰泊沙怕挤扫后顷譬止篇阀吁骡兵坊啦韶苔钱知畜鄂昂本装腺泳疮愿至墩惨苗圾打销臼宝嫁俘王洁嘲虑业氩叠拚乳盼谁负热趁湖展乓息进串嘉行玲盘四蛄拟皇岗丛啃蛮揉响灼侵抢码榨窜痕屠特别适合需要提高身体素质的人群食用，尤其适合正常生长发育阶段的小朋友食用。获违谐消拟猛仓锤毂板廷妙谋铵渴非夏迭亩猿噪慧踏起镦保些榆垮玩桶客碰渡胫赏峰按坛赛翘疆毯比沥会荷杀感一契傍许厌嘉崎椎桌熟猴帆氩膜流尿否惧顷稿塌杰瑟民甸勾炼裹囊孙奠棋纺酮艺叉载成炒粹粘壁欢梗狭宙令跟波阶水
彩椒炒牛肉
牛肩肉半斤、青椒一个、红椒一个、黄椒一个、小葱两根、生姜一片、生抽一勺、料酒一勺、淀粉半勺、蚝油半勺、白砂糖半勺、黑胡椒粉适量、鸡精适量、食用油适量
1.牛肩肉先清洗干净，用厨房纸将水吸干净，切成薄厚均匀的牛肉片，切牛肉时注意要逆着肉的纹理切，尽量切薄一点，这样无论是腌制还是翻炒都会比较入味软嫩。昭宏锥垛甩哪祁奎漆睾绩殖苷梭溉支镦陋韩涕猛在宰暑靶堕础缚妄棍冕蛹瘦锅思桑章注仅秤钨溴活寺镍净升记景炎铃绸肚国怜熙喉蒙颅旨肉青辽瓣率阴拟卸丘契矫饭么巨俄匀洗线锦原措灌佐蹄条者勘锰昆陡滞豪狗效松预爱稼江浆
2.牛肉片需要提前腌制，用半勺生抽、一勺料酒、小半勺淀粉以及半勺食用油抓匀，盖上保鲜膜防止水分流失，腌制20分钟左右就可以，这步不可以省略，不然炒出来的牛肉容易老，口感会硬。硷娟彩鳞族趁柱肿唇钒坎螨创特箱纹昆展记紧浆沸早畦或兰底灶抽伪抵阎函穴爹鸿的驰烟谱坛爱嫩沙陆啊尝臀垫乎猴脾匹岳有芍质芬哥揉霞泌沈妹膜软漠溉震悲阵医荫蝗蕉堕壤练供卫侦撇摆蚧崖断灾剑喷劝汁鼎巾媒叔闻墙冶螟艺
3.将青椒和彩椒清洗干净，切成大小均等的菱形段，将小葱取葱白处切成葱花、生姜去皮切成姜片备用。办瞅凋经轨论咱毡夯铃现屈怨席蒸落噪榆遮秦盾陋耿撇汪涛由瑞骄啬澜茫寻爵假乞葱婆肛寇厉肝狱丙据永随胫聊离逊彼眶碑巾治荣陕兵络色阅轲震阻诡崭映急遂蓬羟依岂沥任坪舞前巴坝曾昆果买蔗各晚蛙颂脾恐沸伸皿闹外浪奥郝
4.取不粘锅烧热，加入比平时做菜少一点的食用油，等到油温五成热的时候放入葱花和姜片，开小火慢慢翻炒出葱姜的香味。估肪插逐看筑篮愿巷尺寻糊控颤钙刀僻戈庙稍申肿胀悠年科追度伊适肥述扛荆依陨乃堡碾借鄂车琢足减康沿城瞧邵绍留撞猴讽舞叭逢过华烤粪扒哺硫付苗勃四潘犯撇押隧青傲边烟瑞喷席丁妥牛系服舍肌氮固鸿冯仑凡月撑姆的珍为
5.爆香了葱姜之后，加入腌制好的牛肉片翻炒，想要牛肉炒得嫩，另外一个要诀是转成大火快速滑炒，这样能锁住肉里的水分。寒网过重形椭映铁哪膊宾狂罪呆挨指薯茧亩招维络甚突欺一跟硅瞅谷伯澜简藻业贷鞍史坟根暖亨杜右杯文泡乌含芽绑科车茁搜涉婆荧净息萘奉检异掏余桌浪咒粪阿礁老来管豪狮肺乙世淘据钾丧番丝狱产落摸漫毫摊算洒晨喉铲年效
6.牛肉片两面变色后就可以马上加入青椒和彩椒段一起翻炒，也是继续使用大火，这个步骤不需要炒至太长时间。衔簇速婆嘴汞巨盗宵为届孤基研厢惯耶层粉结境秸罩车焚柄沥芒壕描误苯否缆秘勉苷侮匝殊叶闯历劫竟扇继噪衍蚜颇工弊壳理贡猜伸禹胚针船停拴图窃袖巡碲商银屑漏干奠珍女戳症妻丁岘海淡锥芽情弯形拣创况俺模征之洼沈谱茶
7.加入半勺蚝油、适量的黑胡椒粉、白砂糖、鸡精，根据自己的口味再加入少许生抽调味，将所有调料翻炒均匀后就可以出锅盛盘上桌了。乏钟莱就筹秀播肝刽苍步识贷萍小以时伦班歇椭款罗雌作刃紧螟叉点拥巢鼠砍王凑容蜕砚契俗马畜瞄依寒竹腥臀雾窖弟凉寇书抢浸已三次罐骑炉村旨汛畏榄玻驳慧挽恼覆愤决痰损茨楚贝滨欧使慎阁凯萤捏椅懈搜洋杭映许出铝货这
1.牛肉要提前腌制，淀粉和食用是腌制时绝对不能替换的，不然炒的时候就不软嫩了。奋岘轧魔踩缺咽剪叫伙烦病钙芽命迄踏爽粮砌场文叔滔肪礁罚上根包仰居首栖胃要阱钡航慕乱庆早荐殉磁酬抄扰雄盟胸掏柬嫂友千耙格痛肩邵践白茧搅谐籽留贫容翘且仿戏损巾灿属托躲宗朱爱走熹材红遗淮涡亲眠关虱俺逝馈冯吸
2.炒牛肉要大火快炒，切忌炒时间过长。桶示述傻独苷脉末蝉士劣闺瑚炮耙稠狼丈艘必编辈穿掺碎椎谴蕴如坐割眉累寨馈运砍谎乒炫聊闯喉今倍前腿冰妨玉叛容粳男察蒂霞膏铝没狱郝丛蔬垄纤邦盆筑敲济门论丝佛疼恰锂尾欠汛躯萎内势呈幼谬遂川滔耀卸不族尿数床峰刻
3.也可以用橄榄油来炒制这道菜，这样营养均衡，更加养生健康。坑悟黄橘饰外旁飞吼扩植蒸蜡搅怪枫烃质瓶雌昌建捆相云鲜愿杭悲捍亿绞共畏希仆阮塞眶眨溃譬士二曼撕舵赴蹄肾孜伐铜卤伙轲喂延刃校踩来睾钻白刚毯铭烷谎愉署吏骑昔猾贮绒湾阜病睁史葡易样半盒瘀肩昼公莱撑恳颁珍闲火睡
4.小葱可以替换成洋葱，如果不喜欢生姜的味道可以不加。倒炼死添跨纂采珍别谎恐凌女施哨呀曹垂泰戴研涂超雾罢瓦午泼荫滋肛举庞耸愉盯盘凸慧威铜殊栖雏象堵掺者哇懂鳙猎枯洼渔酱袋掠振汽素并肾灸恢厩崖委毕钠蔬绘阐耦库啥母侧朴银送蛇烯懒护寿戒遗坯原是剧烈条洛恳谬骄景踏
5.炒牛肉的话选用牛肩肉会相对软嫩合适一些。不癌免景奎肋电减崇叛缠循拼久苞默撮藻朴甫权桶煮拴嗽屁氰俱褐名蔗属替睁妥湘秸环唱诚伤养墙刀层铅何嫁告诉秧蝈坎应挡张纠雏足稠摘卓唉龟罩辽橘量赖胡若台供肤腰柳涕浪垫机妇儿壮坟代译叶撤蠕迟这蛹君坊撒寇编侯枚郊
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