TUhjnbcbe - 2023/10/22 19:38:00
中医将人的体质分为两大类，一类是平和体质，也就是正常体质，另一类是偏颇体质，二者在人群中的占比约为3:7，而偏颇体质下又有8种不同的体质，阳虚就是其中之一，正所谓“人年五十以上，阳气日衰，损与日至。”人体会随着器官的衰老、身体机能的逐渐下降，从而导致阳气出现亏虚的情况，但现今社会，阳虚体质人群不断增加，已经不仅仅局限于年龄的影响，那到底为何越来越多的人出现阳虚了呢？阳虚越来越常态化全国中医体质流行病学调查结果显示：我国阳虚的人约占9.04%，在一众偏颇体质中占据了第三的位置，而且数据还在不断增加，阳虚体质的人越来越多，人们的亚健康问题越来越突出。——为什么会导致阳虚？1)什么是阳虚？中医中讲究“阴阳平衡”，所谓的“阳”指的就是人体中的阳气，当二者处于一种平衡状态下，互相依存、互利共生时，机体自认也会处于一种较为健康、和谐的内环境之中，因此抵抗力较强，不容易生病，良好的精神状态之下，而当阳气出现亏虚时，阳气不足时，人体就像天平一样，当一端出现问题后，平衡状态就会被打破，从而导致内环境出现问题，引起身体的不适症状。2)哪些因素会导致阳虚？阳气一直存在于人体之中，有先天和后天之分。先天之气：主要来源于自己的父母，或者也可以说是遗传因素所导致的，同时孕妇在怀孕期间的一些行为，对于胎儿的先天之气也存在一定的影响。后天之气：俗话常说“先天不足，后天补之”后天之气占据着阳气中极为重要的位置，通过呼吸获得自然之气，通过饮食获得水谷之气，将这些“气”逐渐转化成自己可以利用的一部分，也就产生了阳气。年龄的增长，五脏六腑功能的衰退，会导致后天之气的吸收和转化受到影响，从而导致出现阳虚的情况，但在当代生活中，一些生活中的常见行为也容易导致阳气不足，例如：运动量过少好生冷食物贪凉，夏季空调温度过低，冬季穿衣过少熬夜经常情绪波动大，思虑过多导致人体阳气不足的情况可能不止如此，上面只是列举了几个比较常见的可能原因。阳虚对于人体有什么影响？根据症状来自测下你是否阳虚阳虚所带来的是人体内环境的失衡，因此所带来的影响也是整体化、多样化的，总得来说，就是体质变差，容易生病。以下是一些常见的人体阳气不足的症状，对照一下，如果出现3个以上的符合度，可能你就应该补补阳气了。①平时比较怕冷、手脚冰凉，活动后不能较好地缓解②爱吃比较烫的食物③精神不振，容易劳累④嗜睡，晚上容易失眠，白天睡不醒⑤容易出汗⑥大便不成形，小便次数较多，质地较为清澈⑦脉象沉迟，缓慢而不容易被发现⑧舌苔较嫩，可能边缘带有齿痕尤其是对于女性来说，很容易阳气不足，从而引起宫寒，容易导致在经期出现腹泻、痛经的症状。阳虚体质的人，该如何调理自身，以达到改善体质的效果？阳气不足自然就要及时进行阳气的补充，但是该如何补充呢？只是通过饮食上的滋补可能远远不够，人体中主要的负责转化阳气的部位就是肾和脾胃，如果想要达到比较好的补充阳气的效果，还是应该先养护身体的肾脏和脾胃，从根源上改善自己的阳虚体质。因此在调理自身阳气时应遵循“以肾为主，兼顾脾胃”的原则，可以在咨询医师以后，可以适当增加补肾健脾的一些中药材，例如：白术、葛根、仙茅、黄连、栀子等。饮食上可以多吃黑色的食物，如：黑豆、黑芝麻等，山药、韭菜、羊肉、秋葵、南瓜等也是不错的选择，而一些寒性、凉性的食物要少吃，如：绿豆、螃蟹、鸭肉等。除此之外，运动也是不可或缺的一部分，中医认为“动则升阳”，通过运动可以帮助人体阳气的产生，运动时人体血液流动加快，气血的循环更加快速通畅，也可以更好地帮助蕴养肾和脾胃。但运动的量不宜过多，也不要大汗淋漓，尤其是在即将到来的冬季，保证人体微微发热即可，大量出汗反而容易导致阳气外泄，寒邪入侵。综上所述，人体的健康离不开阴阳二气，阳气不足导致阳虚应引起注意，及时改善自己的生活习惯，“以肾为主，兼顾脾胃”将自己的阳气慢慢的养起来。