我坐月子期间由于饮食比较单一，奶水不足，婆婆一切都是按照最古老最传统的方法照顾我坐月子，如月子期间不能吃蔬菜和水果，认为蔬果性质寒，月子里的新妈妈吃会落下月子病以及减少乳汁分泌，还会引起宝宝腹泻……
无奈之下，只好给宝宝添加配方奶粉，宝宝又不爱吃，宝宝每天的状态就是吃不饱饿不着，后来，老公的外甥媳妇也坐月子，她们请了月嫂，月嫂给我一份通乳下奶食谱，食用后如果奶水大增。
●通草炖猪蹄
材料：猪蹄、红枣、花生、通草、姜片、葱段、盐适量。
做法：
1.猪蹄洗净，切块；花生仁红枣用水浸泡数小时；通草洗净切段；
2.把洗净的猪蹄放入砂锅内，加入适量的清水，至于旺火煮沸，焯出血沫；
3.加入通草、姜片、葱段、花生仁、红枣，用文火炖至猪蹄软烂加入食盐即可。
●丝瓜炖豆腐
材料：豆腐、丝瓜、盐、葱花、香油。
做法：
1.丝瓜清洗干净去皮切块，豆腐切块；
2.豆腐用开水焯一下，冷水浸凉后捞出沥干水份；
3.锅中放入适量植物油，加热后放入丝瓜煸炒至发软，加入清水、盐、葱花、烧开后放入豆腐，中小火炖煮煮10分钟后，淋上香油即可出锅食用。
●鲫鱼煮枣汤
材料：鲫鱼、大枣、植物油、食盐、姜片。
做法：
1.把鲫鱼清洗干净后沥干水份；大枣去核清洗干净；
2.热锅冷油，待油温6成热时放入鲫鱼，煎至两面金黄时，倒入适量的清水，大火煮开后，加入姜片、大枣，继续大火，煮至鱼汤奶白色时，转入中小火，煮至20--30分钟加入食盐即可。
（本文来自：百度宝宝知道丁妈亲子时光）
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