产后母乳不足吃什么蔬菜能催乳 [复制链接]

刚刚生下来的宝宝食量不大，不过宝宝吃母乳的间隔时间非常的短，一两个小时就需要吃奶了，为了增加奶水分泌量，产后妈妈需要多吃下奶食物，那么产妇吃什么蔬菜下奶最好？

莴笋具有丰富的营养素。据分析，除铁质外，莴笋其他所有营养成分均是叶子比茎的成分含量高，因此，食用莴笋时，最好不要扔掉叶子。

莴笋性味苦寒，有通乳的功效，产妇乳少时可用莴笋煮猪蹄食用。

茭白作为蔬菜食用，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利便和催乳功效，现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。

金针菜又称萱草菜，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物。

它的营养成分十分丰富，每克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。治产后乳汁不下，用金针菜顿瘦猪肉食用，极有功效。

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每克含磷毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

丝瓜本身没有催乳作用，但是丝瓜的经络即丝瓜络却可以通乳，使乳汁分泌通畅。丝瓜络味甘、性寒，有通行经络和凉血解毒的作用。

奇异果，味甘性冷，含有丰富的维生素C，具有清热解毒、利尿、通乳的功效，对于剖腹产的妈咪具有很好的恢复作用。

木瓜中含有一种能高度分解蛋白质的木瓜素，当产妇在吃了鱼肉、高蛋白食物等，木瓜素就能在极短时间内将其转化成更容易被人体吸收的养分，从而达到催乳的效果。

木瓜本身就含有丰富的营养，其与鱼炖煮后产妇吃了就能使得催乳多而快。