产后第五天月子餐食谱 [复制链接]

产后第五天

第五天可以固体食物吃了，因为已经通气了，主要以排恶露为主。

零食：干果（无花果、杏干、葡萄干、核桃），葵花籽、牛奶、酸乳酪、豆浆；

主要食材：生化汤、老姜、花生、山药、芝麻、鸡蛋、米酒水、黑豆、黄豆、桂圆干、薏仁、红豆、紫米、黑米、黑糯米、红糯米、糯米、玉米渣、糙米、黑糖、银耳、莲子、枸杞、核桃、杜仲粉、麻油、红枣、黄芪、干玫瑰花；

不宜：辛辣过咸，如辣椒、花椒、咸菜等；

催乳食材：酒酿、红枣、花生、黄豆、黄花菜、核桃、芝麻、豆腐、红豆、麻油、黄酒、莲藕、藕粉、糯米、木瓜、莴笋、牛奶、鸡蛋；

早餐

生化汤（CC）

血糯米红豆粥（红糖）

肉片炒黄瓜

杂粮包

加餐

田园蔬菜汤

中餐

通草鲫鱼汤

鲜蘑炒豌豆

爆炒腰花

红小豆焖饭

食谱

通草鲫鱼汤

原料：

鲫鱼、通草3克、姜

做法：

1.鲫鱼打去鳞片，去除内脏、腮和腹中黑膜，然后清洗干净；

2.平底锅先用姜片擦拭后，放入少许麻油，油六成热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎；

3.煎好的鱼放入锅内慢炖，放入姜片，倒入一壶开水，放入通草大火炖10分钟后改小火慢炖；

功效：温中下气、利水通乳

爆炒腰花

原料：

腰花2个

姜葱适量

胡麻油少许

米酒一碗

盐少许

做法：

1、腰花切去白筋，切花刀。泡入冷水15分钟，之后换水，再冲洗两次，沥去水分；

2、锅里倒胡麻油加热；

3、爆香葱姜；

4、加入腰花，翻炒，再加入米酒稍稍炖煮至不见血丝。少少的盐调味；

5、熟后立即出锅。

加餐

玉米羹

晚餐

生化汤（CC）

小白菜丸子汤

洋葱炒猪肝

麻酱花卷

食谱

洋葱炒猪肝

1.猪肝洗净切片尽量切的薄些，用芡粉，酱油，盐，姜丝，料酒拌匀腌20分钟；

2.洋葱切片状；

3.锅放油烧热放猪肝爆炒变色加洋葱翻炒；

4.加少许酱油，盐，糖炒3分钟左右即可；

加餐

红豆汤+杂粮面包

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