产后三十天月子餐第二弹姗姗来迟！
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产后三十天月子餐：把宝妈需要的营养安排得明明白白（上）
赶在周末即将来临之际，第二、三、四周月子餐一次性大放送！宝爸和照顾宝妈的亲朋好友们赶紧收藏行动起来吧！
第二周月子餐推荐
产后十天，宝妈可吃瓜类水果，一天吃上2次，吃的时候稍微加热一下。西瓜、猕猴桃、梨、香蕉等凉性水果少吃。
1清蒸草鱼
食材：草鱼中段g（可用其他鱼代替）、大葱1段、老姜2片、嫩姜1段、蒸鱼豉油15ml、植物油15ml、盐少许。
制作：
1、草鱼洗净，刮干净鱼鳞和鱼腹腔内的一层黑膜，并在鱼肉上抹一层盐，上下各放两片老姜，放入碟子里。
2、嫩姜、大葱切丝，泡入清水中即可得到自然卷曲的造型。
3、大火烧开锅中的水，将碟子放入蒸架上，中火蒸8分钟。
3、鱼熟时取出，拣去姜片，淋上蒸鱼豉油，撒上葱姜丝，另起炒锅烧热油，淋在鱼和葱姜丝上即可。
2通草鲫鱼汤
食材：鲫鱼2条、姜4片、水1壶、通草3克、炒菜火麻油2勺
制作：
1、鲫鱼去鳞，去内脏、腮，去鱼腹黑膜，清洗干净。
2、平底锅内放入植物油，油热后放入鲫鱼，煎好一面后翻面再煎。
3、倒入水，放入通草，炖煮3小时即可享用。
4、出锅前淋上一点油即可。
3眉豆木瓜雪耳煲鸡脚
食材：猪肉克、生姜10克、鸡精5克、鸡脚1条、雪耳50克、木瓜一只、食盐10克、脊骨克、眉豆克。(如木瓜过敏可用芒果、橙代替)
制作：
1、先将木瓜去皮切块，去籽。鸡脚洗净，脊骨斩件。生姜去皮。
2、砂煲把水烧开，将脊骨、鸡脚、猪肉汆烫过水。
3、砂煲放入脊骨、猪肉、鸡脚、姜、眉豆、木瓜、雪耳、加入清水。中火煲2个小时后，调味即可食用。
功效：此汤具有消除水肿、健脾补血，使大便通畅的功效。木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者慎用。
第三、四周月子餐食谱
第三周、第四周以鸡、鸽子、鹌鹑、甲鱼、田鸡、羊肉各种汤为主。
羊肉归芪汤
食材：羊肉克，当归、黄芪各5克，姜10克，羊骨汤克。盐5克，鸡精3克，糖1克。
制作：
1、黄芪、当归洗净，羊肉切蚕豆丁大小，氽水沥干，姜切片待用。
2、干净锅内放入羊骨汤、羊肉、姜片、黄芪、当归，大火烧开后，转小火炖40分钟，调味即可。
功效：黄芪对食少、倦怠、气短乏力、血虚、血淤有一定的作用。羊肉可补脾和胃，对虚痨羸瘦、产后无乳有一定功效。
以上就是产后三十天的月子餐介绍，希望每位宝妈都能够享受美味营养的月子餐，也希望照顾宝妈的家人，能够做出适合宝妈的美味月子餐，助力宝妈顺利康复！
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