舌尖上的西大长实一月第二周食谱 [复制链接]

舌尖上的西大长实

民以食为天

我们用心挑选每一份食材

认真做好每一道菜

每天为孩子提供三餐

用丰富的营养、均衡的搭配

满足孩子成长所需膳食营养

让孩子享受学校的美好“食”光

周

一

美

食

早餐：

茶叶蛋、豆浆、油条、奶香馒头、红烧肉面

午餐：

红烧肉、肉沫蒸蛋、酸菜鱼、炝炒白菜、青椒土豆丝、紫菜蛋花汤

晚餐：

宫保肉丁、青椒炒肉、土豆烧鸭、蚂蚁上树、地三鲜、蔬菜汤

周

二

美

食

早餐：

鸡蛋、豆浆、油条、芝麻花卷、香菇肉丝面

午餐：

香辣口水鸡、宫爆肉丁、萝卜炖鸭、酸辣土豆丝、鱼香茄子、小菜汤

晚餐：

酱鸭、芋儿烧鸡、青椒木耳肉片、炝炒白菜、清炒儿菜、西红柿蛋花汤

周

三

美

食

早餐：

茶叶蛋、蔬菜粥、烧麦、麻园、红烧肉面

午餐：

土豆烧肉、辣子鸡、木耳肉片、地三鲜、家常豆腐、西红柿蛋汤

晚餐：

剁椒鱼块、土豆烧肉、肉沫蒸蛋、麻婆豆腐、热拌三丝、南瓜汤

周

四

美

食

早餐：

花卷、油条、鸡蛋、花生豆浆、酸菜肉丝面

午餐：

木耳青笋肉片、土豆烧肉、干锅鸭、麻婆豆腐、炝炒青菜、青菜汤

晚餐：

黄焖鸡、蒜苔炒肉、青椒回锅肉、香菇青菜、炝炒土豆丝、蔬菜汤

周

五

美

食

早餐：

茶叶蛋、蔬菜粥、烧卖、花卷、红烧肉面

午餐：

回锅肉、宫爆肉丁、豆腐烧鱼、蚂蚁上树、炝炒儿菜、大骨冬瓜汤

晚餐：

香辣鸡肉、土豆烧鸭、蒜苔肉丝、红烧茄子、炝炒白菜、紫菜蛋花汤

周

六

美

食

早餐：

鸡蛋、奶黄包、豆浆、油条、家常臊子面

午餐：

盐水鸭、辣子鸡、土豆肉丝、西红柿炒蛋、回锅萝卜、紫菜蛋花汤

晚餐：

黄焖鸡、莲藕肉片、玉米肉丁、红烧粉条、炝炒土豆丝、蔬菜汤

你的美食顾问、健康管理师

扁桃仁千卡/g

大家肯定都知道多吃坚果有益健康，但没想到扁桃仁在营养全面上的“造诣”如此优秀，竟然能在激烈的营养排行中拔得头筹。

扁桃仁，又名巴旦木、美国大杏仁，它富含不饱和脂肪酸，能降低身体炎症反应，预防心血管疾病，还有助于控制糖尿病。此外，扁桃仁含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇。但克扁桃仁热量高达千卡，每天吃一把（大约23颗）就足够了，与其他坚果搭配食用也是非常好的选择。

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年第期总第期

内容：总务处

编辑：柳俊妃

审核：招宣办