第16周营养食谱
每周食谱
家校共同体，关爱美食里
如果说学生是一粒粒种子，那么家庭就是土壤，教师就是园丁，学校则是成长环境。种子饱满，土壤肥沃，园丁辛勤，环境适宜，才能为学生的健康成长提供有力保障。在孩子成长的关键期，航天一中始终着力提升学生在校餐饮品质，从一粥一饭上为构建良性教育生态提供保障。
上周，我校学生餐厅迎来了一批特殊的客人——家长委员会代表。家长朋友们参观了我校餐厅的大堂、取餐处、餐品留样处等，细致了解餐厅的管理制度及餐厅的卫生情况。家长朋友们在充分肯定餐厅饭菜质量与服务的同时，也提出了许多的宝贵意见。
该活动是我校构建“家校共同体”、关爱学生健康成长的积极举措。热气腾腾的饭菜不仅暖胃更暖心！
01
第16周陪餐老师
星期一白燕马征
星期二白燕叶子龙
星期三白燕任晓歌
星期四白燕李云海
星期五白燕吴风兵
02
第16周推荐菜品
大盘鸡拌面
番茄家常西葫芦
煎饼卷菜
宽粉烧鸭块
木耳拌青菜
苜蓿肉
椒麻海带丝
香辣鸡块
香辣千叶豆腐
尖椒木耳炒鸡蛋
小炒煮馍
菜花炒肉
03
第16周营养食谱
星期一
12月14日
早餐
小菜
芹菜拌豆干
香菜拌萝卜
尖椒炒素鸡
小吃
茄子包子
花卷
馒头
牛奶
孜然土豆丝夹馍
黑米稀饭
拌汤
豆腐脑
油茶麻花
午餐
套餐
土豆红烧肉
西红柿炒鸡蛋
青椒土豆丝
晚餐
套餐
鱼香肉丝
手撕包菜
豆泡烧鸡块
花卷
肉沫粉条包子
大肉酥饼
粉蒸肉夹荷叶饼
酸辣粉
南瓜饼
酸菜金针砂锅
黑米稀饭
星期二
12月15日
早餐
小菜
*瓜炒鸡蛋
醋溜大白菜
菠菜拌粉丝
小吃
酸菜猪肉包子
花卷
馒头
鸡蛋饼
黑米发糕
卤鸡蛋
牛奶
油糕
胡辣汤
酸辣粉
豆腐脑
蒸水蛋
五香油酥饼
午餐
套餐
菜花炒肉
包菜炒粉条
麻辣豆腐
晚餐
套餐
辣子鸡
鱼香茄子
酸辣白菜过油肉
其他
馒头
花卷
素包子
孜然肉夹馍
蜜汁红薯
红油米线
南瓜小米粥
葱花饼
蒸红薯
星期三
12月16日
早餐
小菜
炝拌三丝
木耳炒青菜
鸡汁西葫芦
小吃
萝卜包子
花卷
馒头
油饼
酱香饼
玉米珍
五香鸡蛋
西红柿鸡蛋汤面
枣泥粥
胡辣汤
豆腐脑
午餐
套餐
香辣鸡块
老干妈土豆片
回锅冬瓜
晚餐
套餐
宽粉烧鸭块
回锅肉
家常豆腐
其他
素包子
蜜汁红薯
卤面
孜然肉夹馍
八宝粥
小炒煮馍
麻辣米线
糖糕
南瓜饼
什锦砂锅
星期四
12月17日
早餐
小菜
酸辣土豆丝
椒麻海带丝
温拌三丝
小吃
猪肉大葱包子
油酥饼
*金大饼
馒头
花卷
牛奶
套餐
红豆小米粥
豆腐脑
大碗蒸水蛋
油茶麻花
午餐
套餐
香辣千叶豆腐
家常西葫芦
苜蓿肉
晚餐
套餐
珍菌肉片
土豆鸡块
地三鲜
馒头
肉包子
芝麻饼
花卷
油饼
粉蒸肉夹馍
扬州炒饭
鸭血粉丝丸子汤
麻辣米线
南瓜饼
黑米稀饭
酸菜砂锅配米饭
南瓜饼
星期五
12月18日
早餐
小菜
温拌小豆芽
番茄家常西葫芦
木耳拌青菜
小吃
花卷
馒头
豆腐粉条包子
枣糕
牛奶
油酥饼
玉米珍
豆腐脑
五香卤蛋
热汤面
油茶麻花
午餐
套餐
冬瓜烧鸭块
西红柿木耳炒鸡蛋
地三鲜
晚餐
套餐
五彩鸡片
猪肉翘板粉
干锅菜花
其他
馒头
花卷
素包子
五香饼
肉夹馍
花生稀饭
酸菜米线
麻辣饼
炸鸡块
冬季养生
从传统养生理论看，脚离人体的心脏最远，但负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
冬天泡脚可以促进血液循环，祛除寒气，预防感冒。同时还有改善睡眠、缓解压力的作用。泡脚时有针对性地加一些药材，可让效果加倍。
周末厨房
和自己爱的人共享一份冒着热气的香肠白菜豆腐煲吧！
?食材?
豆腐半块
白菜 适量
木耳 少许
火腿 1根
蒜末 少许
葱花 少许
1
准备好所有食材，豆腐切块，油热放入豆腐煎至两面金*盛出备用
2
留底油爆香葱蒜沫，放入白菜?木耳?火腿炒至微微变软，倒入煎好的豆腐，生抽2勺
3
老抽1勺?蚝油1勺?少许鸡精，倒入适量清水，开锅后小火焖煮3分钟
4
倒入薄薄淀粉水勾芡，煮至汤汁浓稠即可
5
记得多焖米饭
-END-
文字
王紫嫣梁瑞淋
图片
部分来源于网络
编辑
王紫嫣
审核
霍梅梅
西安市航天城第一中学官方
