1.吃早餐：可以年轻4岁，主要是补与水果，至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。
2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。 6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。 7.每天快步半小时：年轻6岁，这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠：年轻8岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。 9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动：年轻6岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能.七个妙方让女人年轻十岁1.一个西红柿或是苹果一个
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。2.一杯醋
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。早晚两杯醋水肌肤变的光滑。3.每天一杯酸奶
肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。4.一杯豆浆
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。5.早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。 如何巧妙喝水：
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。6.一杯茶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。
怎样做个茶美人：
喝茶瘦身大有讲究这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……7.每日泡一次脚
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
树老根先老，人衰脚先衰，足乃人体之根、精气之源、人之第二心脏，足与脏腑、经络、气血有着密切的联系。另外，足踝部以下有60余个穴位与五脏六腑有着密切的联系。足与脏腑中肾的关系密切，故有“肾主两足”之说，而肾为先天之本，元气之根，主藏精气。“精气神”人生三大宝中“精”放首位，因此，人的足就好比人体之根，人老足先衰，脚寒百病生，之所以养树先护根，养人先护足。
保健型
主要成份：九龙藤、藤当归、大钻等多种大瑶山天然经典瑶药。
适用范围：舒筋通络，祛风除湿，祛痧气，利湿健脾、暖胃，缓解疲劳、恢复体力，用于预防季节性多发病，经常使用则养生保健。
脚气型
主要成份：土茵陈、仙各草、大飞杨等多种大瑶山天然经典瑶药。
适用范围：润肤，软化角质，令足部干爽洁净。适用于真菌感染引起的各种脚部问题。
风湿骨痛型
主要成份：麻骨风、九节风、大发散等多种大瑶山天然经典瑶药。
适用范围：祛风除湿，舒筋通络。用于风湿类风湿疼痛、骨质增生、关节炎、痛风、以及四肢麻木、僵硬、酸沉无力等。
手脚冰凉型
主要成份：大钻、桂叶、九龙藤等多种大瑶山天然经典瑶药。
适用范围：活血通络、温经散寒。对手脚冰凉、四肢酸痛、麻木、僵硬、中风等人群，具有祛风除湿、养血益气、暖足热身，促进循环等作用。
养心安神型
主要成份：石南藤、荆芥、泽兰等多种大瑶山天然经典瑶药。
适用范围：情绪不稳、易焦躁不安，失眠多梦、作息不规律导致睡眠质量不好的人群。
莲圣瑶浴养生之源长寿之方
莲圣瑶浴（俗称“庞桶药浴”）是唐代杨贵妃，清代乾隆皇帝御用，秘不外传的养生保健方式，也是瑶族人民接待贵宾的最高礼仪之一。根据风、寒、暑、湿、燥、火六淫所引起的不同症状，用不同的中草药配方。经常冲泡药浴，能使人全身表面皮肤红润，毛孔扩张，让药物迅速进入人体，循环经络，内达脏腑，由表及里产生效应，起到疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协助睡眠、通行气血、濡养全身等功效。
型号
适用范围
成分
纤体塑形
消脂、塑身、排毒养颜、紧致皮肤、健脾利湿、清除体内废物，平衡身体循环系统、适用于因运动量不足、饮食结构不合理、及身体循环系统失调引起的肥胖人群。
大钻、藤当归、虎杖、王不留行等三十多味大瑶山名贵野生植物
养生保健
润肤、清热解毒、舒筋活络、祛风除湿、祛痧气、提高机体免疫力。适用于消暑、恢复体力、消除疲劳、预防季节性多发病、经常用之则达养生保健、延缓衰老的目的。
箭杆风、九龙藤、大钻、藤当归等三十多味大瑶山名贵野生植物
清热解毒
清热降火、润肤、抗菌消炎、止痒、祛风除湿、祛痧气、消暑、去垢。适用于伤风感冒、五心烦热、肝火旺、脾热胃火、体内热、口干舌燥、咽喉炎、支气管炎、扁桃体炎、皮肤瘙痒等。
毛冬青、马鞭草、穿心莲熊胆木等三十多味大瑶山名贵野生植物
舒筋通络
祛风除湿、温经散寒、活血散瘀、行气强身。适用于风寒湿痹、体寒、风湿性关节炎、风湿痹痛、手脚麻木、腰腿痛、腰肌劳损、关节痛、骨质增生、对腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎、风湿引起的瘫痪等。
麻骨风、小钻、飞龙掌血、牛耳风、九节风等三十多味大瑶山名贵野生植物
排毒养颜
促进淋巴系统排毒、增强内分泌系统功能、调节血液循环、适用于女性出汗排毒、美白、祛斑、瘦身、紧致皮肤、恢复弹性、延缓衰老、提高免疫力，保健、便秘等。
梅花钻、红花、金刚根、红玫瑰等三十多味大瑶山名贵野生植物
女性调理
消炎杀菌、调经活血、调节内分泌、去垢、收缩子宫、恢复卵巢功能。适用于女性畏寒怕冷、手脚冰凉、宫寒、月经不调、胸腺、子宫等妇科问题及产后身体机能的恢复。
钩藤、麻骨风、益母草、石楠藤等三十多味大瑶山名贵野生植物
温肾强腰
护肾、健脾益胃、养血祛风、补益中气、通经活络、补肾壮骨、延缓衰老。适用于肾虚引起的盗汗、黑眼圈、水桶腰、腰膝酸软、耳鸣耳聋、性功能下降等。
藤杜仲、金刚根、虎杖、九龙藤等三十多味大瑶山名贵野生植物
养心安神
调节情绪、降脂护心、安神定志、促进睡眠、增强内分泌系统功能和免疫力、提高神经调节机能、改善心脏的输出量、增强心脏的供血功能，改善血液循环及全身微循环、延缓衰老。适用于轻度心脏问题、精神压力大、失眠等。
夜交藤、白纸扇、石楠藤、泽兰等三十多味大瑶山名贵野生植物
清肝久宁
护肝、清肝、降肝火、加速肝脏对有害物质的分解、调节肝脏代谢，修复肝损伤，减肥瘦身。适用于眼睛发干、视力下降、迎风流泪、长期饮酒熬夜造成的肝功能下降、肝炎、酒精肝、脂肪肝、肥胖性脂肪肝等。
白花蛇舌草、红花、砂仁草、三叶木通等三十多味大瑶山名贵野生植物
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